Здоровые заметки
Смузи – густой напиток, который может заменить завтрак или ужин, он придает сил, не создавая тяжести в желудке, ускоряет обмен веществ и насыщает наш организм витаминами и микроэлементами, при этом не отнимая много времени на приготовление. Смузи можно готовить из ягод и фруктов, из овощей и зелени, из молочных продуктов и даже овсянки. Представляю вашему вниманию 7 моих любимых рецептов смузи на каждый день.
Сотни лет Япония была отрезана от внешнего мира, и стала открыта лишь в конце 19 века. Средняя продолжительность жизни здесь составляет 82-83 года, а многие жители страны восходящего солнца доживают до глубокой старости и сохраняют при этом ясный ум, жизнерадостность и хорошую физическую форму. В чем же секрет долголетия японцев?
Клетки нашего тела имеют способность к аутофагии, или очищению, что обусловлено генетически. Запустить процесс аутофагии помогает, в первую очередь, интервальное голодание, которое стало популярно последние несколько лет среди диетологов и людей, практикующих здоровый образ жизни или желающих похудеть.
Домашняя гранола насытит надолго, это один из лучших вариантов перекуса или завтрака, потому что удобно, быстро и полезно, она содержит медленные углеводы, полезную клетчатку и микроэлементы. Можно сочетать гранолу с йогуртом или употреблять самостоятельно.
У вас возникает дискомфорт после еды в виде изжоги или вздутия? Часто ли бывает тяжесть и несварение и вы принимаете ферментные препараты? Вы пробовали худеть на различных диетах, а результат не радовал? Тогда обязательно изучите информацию о раздельном питании в данной статье.
Завтрак – пожалуй, самый важный прием пищи за день. Он должен дать ощущение сытости и, в то же время, не быть слишком «тяжелым» для нашего желудка, он должен содержать достаточно белков и медленно усваиваемых углеводов, витаминов и микроэлементов, клетчатки. Предлагаю несколько идей и рецептов для вкусного и полезного завтрака, которые, на мой взгляд, соответствуют таким критериям.
Одним из 15 лечебных столов, разработанных еще в советское время врачом-гастроэнтерологом и диетологом М. Певзнером, является диета стол номер 5. Показанием к назначению являются такие заболевания, как острые гепатиты и холециститы, хронические гепатиты, хронические холециститы, желчнокаменная болезнь вне обострения, состояние после удаления желчного пузыря, цирроз печени, а также при гастрите и колите в хроническом течении.
В жизни бывают моменты, когда необходимо во что бы то ни стало за короткий период времени привести себя в форму, например перед летним отпуском или перед важным мероприятием, чтобы «поместиться» в любимое платье. В этом случае поможет диета быстрого похудения минус 12 кг за 2 недели.
73
