Здоровые заметки
Тыква не только радует глаз своей эстетической привлекательностью, но и обладает незаурядными полезными свойствами для организма человека. Обычная из-за своего массового произрастания на наших огородах и в то же время уникальная благодаря содержащимся в ней витаминам и минеральным веществам. Чем так полезна тыква?
Огромное влияние на излечение или для профилактики болезней суставов оказывает, помимо других факторов, наше питание. Есть продукты, которые по определенным причинам противопоказаны при заболеваниях суставов, есть же и такие, которые не только разрешены, но и способствуют поддержанию здоровья суставов.
Тыквенное масло имеет множество полезных свойств: оно укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и помогает в похудении, влияет на здоровье кожи и волос. А тем, кто страдает гастритами или изжогой, масло тыквы поможет сгладить симптомы и значительно облегчить состояние.
Закончила читать книгу-бестселлер по здоровому питанию «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь» доктора Грегера и хочу поделиться «полезным» списком продуктов, рекомендуемых автором к ежедневному употреблению для профилактики заболеваний, для более активной и счастливой жизни. Данный список подтвержден множеством интересных научных фактов и реальных исследований в области здорового питания на группах людей. Именно на эти исследования постоянно ссылается в своих книгах и научных работах Майкл Грегер.
Смузи – густой напиток, который может заменить завтрак или ужин, он придает сил, не создавая тяжести в желудке, ускоряет обмен веществ и насыщает наш организм витаминами и микроэлементами, при этом не отнимая много времени на приготовление. Смузи можно готовить из ягод и фруктов, из овощей и зелени, из молочных продуктов и даже овсянки. Представляю вашему вниманию 7 моих любимых рецептов смузи на каждый день.
Сотни лет Япония была отрезана от внешнего мира, и стала открыта лишь в конце 19 века. Средняя продолжительность жизни здесь составляет 82-83 года, а многие жители страны восходящего солнца доживают до глубокой старости и сохраняют при этом ясный ум, жизнерадостность и хорошую физическую форму. В чем же секрет долголетия японцев?
Клетки нашего тела имеют способность к аутофагии, или очищению, что обусловлено генетически. Запустить процесс аутофагии помогает, в первую очередь, интервальное голодание, которое стало популярно последние несколько лет среди диетологов и людей, практикующих здоровый образ жизни или желающих похудеть.
Домашняя гранола насытит надолго, это один из лучших вариантов перекуса или завтрака, потому что удобно, быстро и полезно, она содержит медленные углеводы, полезную клетчатку и микроэлементы. Можно сочетать гранолу с йогуртом или употреблять самостоятельно.
У вас возникает дискомфорт после еды в виде изжоги или вздутия? Часто ли бывает тяжесть и несварение и вы принимаете ферментные препараты? Вы пробовали худеть на различных диетах, а результат не радовал? Тогда обязательно изучите информацию о раздельном питании в данной статье.
Завтрак – пожалуй, самый важный прием пищи за день. Он должен дать ощущение сытости и, в то же время, не быть слишком «тяжелым» для нашего желудка, он должен содержать достаточно белков и медленно усваиваемых углеводов, витаминов и микроэлементов, клетчатки. Предлагаю несколько идей и рецептов для вкусного и полезного завтрака, которые, на мой взгляд, соответствуют таким критериям.
15
12
10
9
