Заболевания
добавить в избранное
удалить из избранного
0
10

Что поможет избавиться от бессонницы и улучшит ваш сон

Что поможет избавиться от бессонницы и улучшит ваш сон

Специалисты выявили тот факт, что нервная бессонница зависит от возраста человека, его половой принадлежности и уровня образования. Оказалось, что к нарушению сна больше склонны представительницы прекрасной половины человечества. Объясняется это большей эмоциональностью женщин, другим гормональным фоном и обменом веществ.

Мужчинам тоже приходится нелегко. Ведь если женщина все свои горести и неудачи может высказать, то сильная половина человечества склонна все носить в себе словно в ящике Пандоры. В результате стресс, переутомление, симптомы нервной бессонницы и прочие напасти мужчине обеспечены. Ворочаясь на подушке длинными ночами, дамы думают о доме, семье и отношениях. Мужчины же о том, как заработать деньги, о личных неприятностях и порой о здоровье. Каждому жителю планеты знакомо подобное состояние и времяпрепровождение. Но хорошо, когда это одна, две ночи, но совсем другое дело, когда это происходит постоянно.

Основные причины бессонницы находятся в головном мозге человека. Именно там расположен участок, отвечающий за перераспределение информации от органов чувств к коре головного мозга. Он называется таламус. Здесь же находятся центры, отвечающие за очередность сна и бодрствования. Наш мозг как компьютер, днем он собирает информацию, а ночью ее анализирует и раскладывает по полкам сродни доброй мудрой бабушке, убирающейся на кухне. Сон – деятельность мозга, когда он отключает высшую нервную деятельность и включает подкорковую структуру. Вот для чего он нам нужен. Без него «на кухне начнется хаос».

Уйди, прошу, бессонница

Часто встречается бессонница у пожилых людей, что связано с возрастными изменениями. Они особенно подвержены этому недугу, что обусловлено болезнью Альцгеймера, стрессами и другими хроническими заболеваниями, которых у человека в возрасте очень много.

бессонница

Если человек постоянно не высыпается

Его продолжительность жизни резко сокращается. Согласитесь, не очень приятно осознавать, что вы проживете на несколько лет меньше, только потому, что вчера вместо книги взяли в руки пульт от телевизора, а потом смогли заснуть лишь когда по экрану поползли титры.

Люди с недосыпом быстрее стареют. Кожа, волосы, фигура, все приходит в негодность только потому, что они не умеют следить за самым важным.

Слабеет иммунитет. Часто бывает, что ночью удалось поспать пару часов, а после длинного и тяжелого рабочего дня чувствуешь, что нос как-то заложен и в горле першит. А через неделю такой жизни весь начинаешь «расклеиваться». Все потому, что во время сна мозг не просто анализирует информацию за день, он еще и проверяет весь организм на наличие заболеваний, инфекций, каких-то отклонений, то есть следит за системой жизнеобеспечения.

Уровень сообразительности и память сразу начинают давать сбой. Аналитические возможности снижаются, реакция замедленная, то есть «батарейка явно садится».

Виды бессонницы

Несмотря на то, что бессонницей принято считать состояние, когда человек не спит уже трое суток, она все же имеет свою классификацию. Специалисты выделяют три вида недуга:

  • когда человек сталкивается с регулярным нарушением засыпания;
  • когда сон присутствует, но он чуткий и неглубокий;
  • часто встречается короткий сон, когда в середине ночи человек просыпается и сделать с этим ничего не может.


Понять, как выбрать лекарство от бессонницы и что ее провоцирует, позволяет комплексное обследование –полисомнография. Так что если вы давно уже страдаете от нарушения сна, то отправляйтесь к врачам, они быстро установят причину и устранят проблему.

как бороться с бессонницей

Методы борьбы с недугом

На начальных этапах можно попробовать найти верное средство от бессонницы самостоятельно. Помогут простые советы:

  • старинный рецепт от бессонницы заключается в том, что нужно стараться каждый день ложиться и вставать в одно и тоже время, первую неделю будет сложно, но потом втянетесь;
  • занимайтесь фитнесом, зарядкой, любыми упражнениями, но не позже чем за три или четыре часа до сна;
  • не стоит смотреть на ночь телевизор, или читать новостную ленту в смартфоне, переключитесь на книгу;
  • уберите из спальни все раздражающие предметы (некоторых людей, к примеру, серьезно выводят простые настенные часы);
  • почаще бывайте на улице во время светового дня, это сон улучшит и настроение поднимет.


Так как избавиться от бессонницы в домашних условиях? В конце каждого дня, каким бы тяжелым для вас он не был, вспомните самые хорошие мгновения, поблагодарите мир за трудности, ведь они помогли вам стать сильнее и вспомните, что жизнь – удивительная штука, которая полна сюрпризов и разных приятных моментов. Позитивные мысли помогут вам окунуться в блаженный мир снов, а следующий день начать с улыбки.

Ну и одним из самых весомых аргументов в пользу здорового сна можно назвать состояние фигуры. Дело в том, что когда человек спит, взамен старых клеток, формируются новые. А откуда взять материалу для нового производства? Конечно же, из тех белков, углеводов и жиров, которые есть в вашем организме. И если вы наелись на ночь, то организм не будет тревожить «стратегический запас», он возьмет все из свежих поставок. Так что если вдруг вы решили похудеть – спите больше, ешьте меньше, вот и весь секрет.

Добавить комментарий


Добавить
Закрыть

Войти

при помощи учетной записи на сайте «Здоровые заметки»

У вас нет учетной записи? Зарегистрируйтесь

Никнейм или e-mail:
Пароль:

Вы можете войти на сайт, используя аккаунты соцсетей:

VkontakteFacebookOdnoklassnikiMail.ruTwitter
Закрыть

Регистрация нового аккаунта

У вас есть логин?

Никнейм:
Пароль:
Подтвердите пароль:
E-mail:
Закрыть
Операция выполнена успешно!