Здоровье
добавить в избранное
удалить из избранного
0
486

Дефицит железа в организме и как поднять гемоглобин с помощью продуктов и препаратов

Дефицит железа в организме и как поднять гемоглобин с помощью продуктов и препаратов

Железо – один из самых важных микроэлементов, выполняющих множество функций в нашем организме. И его дефицит, и переизбыток негативно влияют на наше здоровье, но все же недостаток железа, или железодефицитная анемия, встречается намного чаще.

Главным образом, железо отвечает за то, чтобы доставлять кислород ко всем клеткам и тканям органов, участвует в обмене веществ, отвечает за процесс кроветворения, обеспечивает энергетический метаболизм, поддерживает наш иммунитет в порядке, обеспечивает рост тела и способствует формированию нервных волокон, а также выполняет еще множество важных функций в нашем организме.

Признаки дефицита железа в организме

Если вы часто чувствуете усталость, потерю концентрации и слабость, у вас возникает одышка, учащенное сердцебиение, у вас выпадают волосы сильнее чем обычно, если стали ломкими ногти, сухая и/или бледная кожа, возникают заеды на губах, если у вас часто ухудшается настроение, появляется апатия и раздражительность (железо регулирует деятельность ферментов, которые влияют на психоэмоциональное состояние), то нужно обязательно проверить, нет ли у вас железодефицитной анемии (ЖДА)

Какие анализы покажут дефицит железа?

Для начала можно сдать общий анализ крови, который покажет уровень гемоглобина и все остальное. Если гемоглобин ниже нормы или на нижней границе нормы – скорее всего, есть субклиническая анемия. Значит, нужно сдать также кровь на ферритин. Ферритин  - самый достоверный маркер ЖДА, который показывает истинные запасы железа в организме. В разных лабораториях может быть разная нижняя граница нормы, где-то норма начинается с 12, где-то 10 нг/мл, а высшая граница нормы 291 единиц – согласитесь, немаленький разброс. В лаборатории где я сдавала кровь на ферритин, нижняя граница нормы считается 10, а по результатам у меня оказалось 16 нг/мл. Да, не выходит за пределы нормы, но начав изучать информацию по этому вопросу, я убедилась что это довольно низкий показатель ферритина, то есть запаса (депо) железа в крови. Оказалось, что нормальный показатель ферритина должен примерно равняться весу или быть на 10-20 единиц выше цифры веса, допустим, мой вес 50 кг, значит примерное нормальное значение ферритина для меня должно быть от 50 до 70 нг/мл. Возможно, этим можно объяснить мою вечную усталость, бледность и выпадение волос. Кстати, именно выпадение волос и сподвигло меня таки пойти в лабораторию и таки сдать, как везде советуют, анализ именно на ферритин первый раз в жизни.

анализы на железо какие

Какие анализы еще могут показать недостаток железа в организме?

Для самой полной диагностики ЖДА еще сдают трансферрин, ОЖСС, СОЭ (скорость оседания эритроцитов).

Трансферрин – это специальный белок, синтезируется, в основном, клетками печени и в небольшом количестве – в нервной системе. У трансферрина главная функция – транспортировать всосавшееся в кишечнике железо в его депо. Если в организме есть дефицит железа, то уровень трансферрина повышается, поэтому его уровень является также одним из важных показателей железодефицитной анемии. Но имейте ввиду, если Вы принимаете ОКи, то трансферрин может быть по этой причине повышен и при отсутствии анемии.

ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки) показывает способность трансферрина связывать свободное железо. Если повышена ОЖСС, это говорит о том, что уровень железа в крови низкий, и наоборот.

Причины дефицита железа

Причины, как и виды ЖДА, могут быть самыми разными.

Железодефицитной анемии способствуют:

• Хронические воспалительные заболевания;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты, пониженная кислотность),  при которых железо не усваивается из пищи должным образом;
• скрытые кровопотери – при геморрое, язвенных болезнях, злокачественных образованиях;
• различного рода кровотечения - при менструации у женщин, а также после серьезных кровопотерь, после операций или травм;
• при беременности;
• у маленьких детей в период активного роста;
• при паразитарной инфекции (анкилостомы, аскариды, власоглав);
• из-за дефицита витамина B12 и/или витамина B9 – при их нехватке повышен гомоцистеин;
• заболевания почек;
• несбалансированное неполноценное питание;
• частое употребления шоколада, кофе или чая черного, зеленого – они мешают усвоению железа, а также других минералов;
• Гипотиреоз.

Как повысить гемоглобин и железо в крови?

Во-первых, нужно исключить наличие паразитов в организме, для этого идем и сдаем соответствующий анализ – можно сдавать кровь или кал. Если же у вас есть признаки паразитарной инфекции (зуд в анальном отверстии, отсутствие аппетита, аллергии и высыпания, тянет на сладкое т.д.), если в вашем доме есть кошки или собаки, то просто можно пить самостоятельно для профилактики таблетки пирантела примерно раз в полгода или хотя бы раз в год, также помогают избавиться от паразитов такие травы, как полынь, пижма, гвоздика – в интернете много рецептов по их применению. Вместе с пирантелом рекомендуется пить расторопшу или другие препараты для поддержки печени.

Таже необходимо исключить гинекологические воспаления или воспаления и нарушения в ЖКТ, наличие хеликобактер пилори. Для этого пройти УЗИ органов брюшной полости, УЗИ органов малого таза, сделать ФГДС, можно проверить кислотность желудочного сока (из-за низкой не усваивается железо), сдаем кровь на гормоны и исключаем гипотиреоз.

Продукты поднимающие гемоглобин

Для увеличения усвоения железа из пищи необходимо увеличить белки на 10% и уменьшить потребление жиров. Для поднятия железа (гемоглобина) употребляйте больше таких продуктов, как печень птицы или говядины в виде паштетов или в тушеном/жареном виде, мясо говядины, говяжий язык, красную рыбу жирных сортов. Если мясо вы не едите, то вот вегетарианские источники железа: грецкие орехи, фундук, миндаль, финики, курага, гречка, яблоки, щавель, кропива, помидоры, зелень лука, чечевица, фасоль, зеленый горошек, шиповник. Термообработка снижает железо в этих продуктах примерно на 20-30 %. Также стоит иметь ввиду, что в продуктах железо может быть в разных формах, например, в мясе содержится гемовое железо, которого усвоится примерно 20%, а если это растительные продукты – то усвоение железа будет составлять всего лишь 3-4%.

Железо из продуктов или из таблеток усваивается гораздо лучше, если принимать дополнительно витамин С или пить фруктовые соки-фреши, например гранатовый, апельсиновый, томатный, яблочный, вместе в препаратами железа или запивать продукты, которые содержат железо.

Помочь в лечении анемии может специальный фитосбор, который можно купить в аптеке. Он содержит листья крапивы, череды, земляники, смородины. Такой сбор нужно заваривать согласно инструкции и принимать натощак по 1/3 стакана за полчаса до еды в течение примерно 2 месяцев.

Как было уже сказано выше, мешают усвоению железа такие напитки, как кофе, черный или зеленый чай, а также какао, шоколад, поэтому рекомендуется исключить их или уменьшить потребление, употребляя их не раньше, чем через 2-3 часа после приема пищи, или за пару часов до приема пищи или препаратов железа.

Если вы вегетарианец или просто едите мало мяса и животных продуктов, то лучше и проще будет принимать железо в чистом виде в таблетках, желательно вместе с витамином B12 и B9, т.к. ЖДА часто возникает именно из-за дефицита B12, а еще B9, и если не хватает первого, то не хватает и второго. На недостаток этих витаминов можно сдать соответствующий анализ, но если пить витамины без сдачи анализа, то вреда все равно не будет. Тем более, если вы едите слишком мало животных продуктов, то дефицит B12 и B9 у вас, скорее всего, есть. Из-за их нехватки не усваивается и железо. Но важно принимать эти витамины отдельно от железа – например, препарат железа вместе с едой во время завтрака, а витамины B во время или после ужина.

Избегайте принимать железо вместе с молочными продуктами или с препаратами кальция.

Как выбрать препараты железа и сколько их пить?

Считается, что самыми лучшими для усвоения является бисглицинат железа, хелатные формы железа. Бисглицинат – это аминокислота (белок), с которой связано железо.

Есть также препараты на основе органических и неорганических двухвалентных и трехвалентных солей железа (сульфата,сукцината, лактата, фумарата, глюконата), они имеют частые случаи побочных эффектов, возникающих в желудочно-кишечном тракте, особенно при употреблении высоких дозировок. Кроме того, биодоступность солей железа может снижаться при взаимодействии различных компонентов в пище, поэтому их назначают натощак, именно из-за этого может усилиться их вредное воздействие на слизистую ЖКТ.

Из преимуществ препаратов трехвалентного железа можно отметить меньшее количество побочных эффектов, хотя усваивается лучше и быстрее двухвалентное железо. Трехвалентное лучше переносится, но иногда не обходится и без побочных эффектов.

Суточная доза препарата назначается врачом и составляет около 60–120 мг в пересчете на двухвалентное железо. Рекомендуемая профилактическая доза для беременных — около 60 мг.

Норма хелатного железа для профиклактики железодефицитного состояния составляет минимум 25 мг в сутки.
Как уже говорилось, желательно дополнить прием железа витаминами группы В (принимать их отдельно от железа), а само железо принимать с витамином С. Железо принимать во время или сразу же после приема пищи, если это хелатная форма.

Показатели железа растут довольно медленно, но и медленно падают. Курс приема железа примерно 3-4 месяца, но в процессе приема обязательно наблюдайте за показателями ферритина и гемоглобина. Если же имеется анемия – то без посещения врача не обойтись.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий


Добавить
Закрыть

Войти

при помощи учетной записи на сайте «Здоровые заметки»

У вас нет учетной записи? Зарегистрируйтесь

Никнейм или e-mail:
Пароль:

Вы можете войти на сайт, используя аккаунты соцсетей:

VkontakteFacebookOdnoklassnikiMail.ruTwitter
Закрыть

Регистрация нового аккаунта

У вас есть логин?

Никнейм:
Пароль:
Подтвердите пароль:
E-mail:
Закрыть
Операция выполнена успешно!