Диеты
добавить в избранное
удалить из избранного
1
86

Продукты для суставов

Продукты для суставов

Очень часто люди зрелого и старшего возраста жалуются на болезни суставов: артроз, артрит, остеохондроз и др., которые приносят не только физические страдания, но и лишают человека возможности полноценно жить и наслаждаться жизнью.

Причины возникновения заболеваний суставов

Заболевания суставов являются следствием нарушения обмена веществ, ухудшения питания внутрисуставного хряща и его постепенного изнашивания. Эти болезни могут быть вызваны малоподвижным образом жизни, неправильным и избыточным питанием, стрессами и экологией, травмами суставов, наследственностью. Примечательно, что в последние десятилетия болезни суставов начали «молодеть» и теперь все больше людей среднего и даже молодого возраста жалуются на такие недуги.

заболевания суставов

Рекомендованные продукты при заболеваниях суставов

Все знают, что определенный режим питания нужен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени, а вот при заболеваниях суставов уделяют минимум внимания питанию, делая акцент на медикаментозном лечении. Наибольшее, что может сделать человек, страдающий недугами суставов, это попить желатин раз в день по 5 гр., как рекомендуют народные целители.

Но правильное питание при суставных болезнях призвано снизить вес организма, если вы этим страдаете, и тем самым уменьшит нагрузку на больные суставы, а также насытить организм необходимыми веществами, которые улучшат питание хряща и помогут ему полноценно функционировать.

В первую очередь это:

• Коллаген, белок определенного состава, который содержится в хрящах, сухожилиях, соединительных тканях и придает суставу упругость и прочность и является своего рода каркасом и компенсатором нагрузок при движении. В здоровом организме коллаген синтезируется, но при артрозах, как правило, его недостаточно и необходимо его пополнение за счет богатых на него продуктов.

Коллаген - это тот же желатин только немного видоизмененный. И в связи с этим не следует скидывать со счетов и рекомендованные народными целителями приемы желатина. Однако при некоторых заболеваниях желудка и печени принимать желатин следует осторожно. Богат коллагеном холодец, но при его регулярном употреблении надо помнить о повышенном содержании в нем холестерина. Поэтому его лучше заменить фруктовыми желе и студнями из рыбы.

• Сера и селен - не менее важные элементы для образования коллагена в организме, без которых синтез коллагена в организме будет невозможен.
Обогатить серой организм смогут блюда из курицы, говядины, морской рыбы, а также бобовых, круп и яиц. Богаты этим микроэлементом овощи (редька, лук, капуста), фрукты и ягоды (сливы, яблоки, крыжовник).

Селена много в морепродуктах, которые обычный человек не всегда может себе позволить, но пополнить организм этим микроэлементом можно, употребляя в пищу регулярно морскую капусту, яйца, треску, молоко, чеснок.

• Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 уменьшают воспалительные процессы в суставе и одновременно активизирует восстановление хрящевой ткани. Наибольшее количество омега-3 находится в морской жирной рыбе, но готовить рыбу следует на пару, варить или запекать, а также в бобовых и соевых продуктах, орех и семенах. Пополнить организм полиненасыщенными кислотами поможет употребление в пищу льняного масла, оливкового и рапсового, норма потребления в день – 1 или 2 чайные ложки;

• Кальций является наиболее важным строительным материалом для восстановления костей и суставов, но для полного его усвоения необходимо достаточное содержание в организме витамина D. Кальцием и витамином D насытят организм молоко, кисломолочный и твердый сыр, фасоль, креветки, изюм, миндаль, апельсины.

Очень важно при организации правильного питания достаточное употребление жидкости. Дневная норма потребления составляет около 2-х литров в день. Следует заменить крепкий кофе и чай травяными настоями, компотами, отварами шиповника.

Запрещенные продукты при болезнях суставов

Для получения положительного эффекта при лечении поражения суставного аппарата и для профилактики таких недугов следует отказаться или хотя бы ограничить употребление таких продуктов:

• Сладости, конфеты, печенье, газированные напитки, содержащие рафинированные углеводы;

• Мясо жирных сортов и колбасные изделия;

• Крепкий кофе и чай во избежание вымывания из организма кальция;

• Хлеб белый и сдобные хлебобулочные изделия;

• Жареная, острая, копченая пища;

• Алкогольные напитки;

• Поваренная соль.

Правильное лечение заболеваний суставов должно включать в себя целый комплекс мероприятий: медикаментозное лечение, физпроцедуры, физические упражнения и правильное питание.

Так что всегда помните, что правильное питание – это только один из этапов лечения болезней суставов. Применяйте полный комплекс оздоровительных мероприятий и будьте здоровы.

Добавить комментарий


Добавить

Комментарии

1 из 1
гость
Виталий
2020-05-02 12:53:17
Спасибо, было интересно
Закрыть

Войти

при помощи учетной записи на сайте «Здоровые заметки»

У вас нет учетной записи? Зарегистрируйтесь

Никнейм или e-mail:
Пароль:

Вы можете войти на сайт, используя аккаунты соцсетей:

VkontakteFacebookOdnoklassnikiMail.ruTwitter
Закрыть

Регистрация нового аккаунта

У вас есть логин?

Никнейм:
Пароль:
Подтвердите пароль:
E-mail:
Закрыть
Операция выполнена успешно!